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周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册 原创减肥也能放肆吃!鲜嫩多汁超快手,一口一个香


点击:151 作者:周萍萍事件全部照片 日期:2020-07-29 22:55:49

原标题:减肥也能放肆吃!鲜嫩多汁超快手,一口一个香

时蔬只要含水量不大,基本可以有啥放啥;想吃碳水,也可以放点燕麦。

不但斥巨资请了个私教,隔天去健身房报道,连带着饮食也画风突变,每天换着花样吃青菜鸡胸肉。

不过要说主角,还是鸡胸肉最当之无愧。

瞧这缤纷的配色,是不是很有食欲?

好友为了这事,提前一个月制定了魔鬼瘦身计划。

做法超级简单,味道却十分不赖。

[ 食谱 ]

把这个方子教给好友的时候,我还打趣着,把盐水浸泡法比作他俩的爱情长跑。

这才过了一周,她竟然理直气壮地跟我催更:你的鸡胸肉菜谱我已经吃了个遍,怎么还没更新啊!

过去我也教过不少让鸡胸肉更嫩滑的方法,比如用刀背把鸡肉纤维拍散、撕成鸡丝弱化口感、低温慢煮等等。

好友爱情长跑五年,终于好事将近。

放入彩椒、口蘑翻炒均匀周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,加入1小勺生抽、1/2小勺糖、1/2小勺盐、少许胡椒粉调味翻炒均匀周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,起锅待用

1小勺=1 tea spoon=5ml

即使没有减脂需求的小可爱周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,也可以学起来哦~

彩椒亲子烧

最近真是喜讯不断!

得!不就是鸡胸肉吗周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,菜菜我反手就是一个新吃法 ↓

唯一要注意的周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,是盐水的浓度周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,接下来菜谱部分我会给你们细讲。

说起来周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,他们第一次见面周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,还是我组的局。

营养、口感到位周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,造型上周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,我也动了点小心思。

我分别把食材放入马芬模具和铸铁平底锅中周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,一个圆润小巧周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,一个豪迈爽快。

看着俩人从暧昧到正式交往周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,磕磕绊绊周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,几次分手又重修于好周萍萍事件全部照片中同空间男老同志相册,一路走来有太多的不容易。

鸡胸肉200g 彩椒红黄绿各1/4个 洋葱1/4个 口蘑5个 鸡蛋2-3个 胡椒粉1/2小勺 盐1.5小勺 糖1/2小勺 生抽1小勺 橄榄油1大勺 无盐黄油少许

3.起锅倒入1大勺橄榄油,放入洋葱煸香,加入鸡胸肉丁炒至上色

盐水不仅会使鸡肉入味,还会溶解部分蛋白质,防止肌肉遇热收缩。同时提高细胞含水量,使得肉汁充沛。

婚期定在明年年初,乍一听还挺远,但听她细数下来,订酒店、找婚庆、买家具、布置新房、确定宾客名单……要做的事情还真不少。

缓缓深入,慢慢平衡的味道,才是最适口的。

1.清水里加入1小勺盐(盐水浓度为2%的浓度),放入鸡胸肉腌渍1小时以上,再冲洗干净,让鸡胸肉更嫩更多汁

1大勺=1 table spoon=15ml

炒好的酱料会大量出水,需沥干酱汁再加入蛋液,否则烤出来的鸡胸肉杯会偏软

如今修成正果,我也是由衷地为他们高兴。

这菜名是我借鉴“亲子丼”给起的,其实就是鸡胸肉 鸡蛋 彩椒等蔬菜一起烤的。

彩椒和洋葱简单煸炒,甜味被完全激发,口蘑挥洒着鲜汁,鸡蛋是天然的粘稠剂,用蛋香把每一样食材抱紧。

你要做的,只是提前把鸡胸肉放到盐水里浸泡1小时以上,过夜更佳。

[ 食材 ]

随手搭配一杯咖啡,或一碗酸奶,就是西餐厅里的高级brunch。

4.碗里打入2-3个鸡蛋打散,加入炒好馅料拌匀

它一改往日干柴寡淡的形象,软软嫩嫩,味入肌理。

5.马芬杯涂抹少许无盐黄油防粘,倒入七分满馅料,放入预热好的烤箱中层,190度烤18-20分钟,烤至插入牙签无粘粘即可出炉

2.清洗过的鸡胸肉切丁,彩椒、洋葱切丁,口蘑去蒂切片

推荐大家提前一晚,放入冰箱中用2%的盐水腌制,省心省力

不信你瞧,随手一掰,藏匿其中的鸡胸肉白嫩的咧,不知道的还以为是蛋白呢!

鸡胸肉提前腌制好,差不多20分钟就能上桌开吃,早午晚餐皆可安排~

不过眼前最急的,是下个月的婚纱照。

这菜的可爱之处,还在于随性百搭。

但今天用的这个法子,可以说是最简单的一个。

就像兜兜转转的缘分,需要在时间里发酵,只要是对的人,又怕什么等待呢?

展开全文 - 鸡胸肉鸡蛋烤彩椒 -

别小瞧这一步,人可是很多餐厅主厨的小秘密。

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